Pro mnoho lidí je kvalitní spánek luxusem. Dopřát si alespoň šest hodin nepřetržitého spánku je pro mnoho lidí problém a často musejí využít léky, které jim se spánkem pomohou.

Rychlé vyhledávání na Googlu vám jistě odhalí seznam léků, které doktoři běžně předpisují lidem, kteří mají problémy se spaním. Doplňky stravy s melatoninem jsou skvělým příkladem pomoci, kterou můžete zakoupit bez lékařského předpisu. Pokud však máte závažnější problém, kvůli kterému se nemůžete pořádně vyspat, pak vám doktor nejspíše předepíše specifické léky.

I když jsou tyto léky a doplňky stravy kompletně legální, tak užívání syntetických léků má vždy své nevýhody. Existuje tedy přírodnější řešení? Ano, kanabidiol.

Další vyhledávání na Googlu vám rychle prozradí, kolik možných výhod s sebou nese užívání CBD. Pro potřeby tohoto článku se podíváme na vliv CBD na kvalitu našeho spánku a jak by nám mohlo pomoci dosáhnout hlubokého a kvalitního spánku.

Proč Je Spánek Důležitý?

Předtím, než se podíváme na vztah mezi CBD a spánkem, tak se musíme podívat na to, proč je spánek tak důležitý. Obecná odpověď na tuto otázku je jasná, díky spánku se naše tělo může regenerovat z denního stresu. Všichni jistě známe ten pocit únavy a mlhy v hlavě po pouhých pár hodinách spánku.

Nicméně spánek je daleko důležitější a nejedná se o pouhý zdroj energie pro následující den. Spánek nám taky pomáhá podpořit náš imunitní systém, pomáhá nám udržet si naši váhu a také nám pomáhá se zdravým psychickým stavem[1]. Kvalitní spánek může také pomoci s prevencí proti diabetu 2. typu[2], srdečním onemocněním a také se sníženým libidem[3].

Jak můžete vidět, ospalost a podrážděnost nejsou jedinými následky špatného spánku. Abychom mohli spánek pořádně pochopit, tak se nejprve musíme podívat na to, jak náš spánkový cyklus funguje.

Co Je To Spánkový Cyklus?

Spánek je komplikovaný. Existuje pět fází spánkového cyklu. Fáze 1-4 spadají do NREM spánku (non-rapid eye movement), který je v češtině známý jako ortodoxní spánek, zatímco fáze 5 spadá do REM spánku (rapid eye movement), neboli rychlého spánku.

Tento spánkový cyklus trvá asi 90 minut. V průběhu noci se množství času, které strávíme v NREM a REM fázích mění. Nepřerušovaný spánek je velice důležitý. 4-6 po sobě jdoucích cyklů je pro období 24 hodin optimální.

Co Je To Spánkový Cyklus?

Je běžně přijímáno, že průměrný dospělý člověk potřebuje asi 6-8 hodin spánku za noc. Malá část populace (bavíme se asi o 5% populace) si vystačí i s 5 hodinami spánku bez toho, aniž by trpěli kognitivními a fyzickými vedlejšími účinky.

Následky nedostatku spánku jsou velmi nepříznivé. Můžete očekávat snížení výkonosti ve všech aspektech vašeho zdraví.

Nedostatek spánku a nebo nekvalitní spánek vedou k předčasnému stárnutí, k ovlivnění rozhodování, dramaticky sníží vaše fyzické výkony a také vedou ke zvýšenému riziku zranění. Spánek po alkoholu či drogách není zdravým spánkem, který obnoví naše tělo i mysl.

Jak CBD Ovlivňuje Spánek

Nyní se můžeme podívat na vztah mezi CBD a naším spánkovým cyklem.

CBD navozuje řadu účinků v lidském těle a mysli a to prostřednictvím endokanabinoidního systému (EKS) a dalších kanálů. V EKS má CBD slabou vazebnou afinitu pro dva hlavní kanabinoidní receptory CB1 a CB2 a místo toho podporuje produkci endogenních neurotransmiterů, jako je například anandamid. To na oplátku pomáhá EKS v nastolení homeostáze, které lze dosáhnout pouze se zdravým spánkem.

CBD umí také interagovat se serotoninovými, TRPV a dalšími receptory, díky čemuž může navodit řadu potenciální účinků, které jsou spjaté s naší náladou, vnímáním bolesti apod. Je pravdou, že účinky CBD je velice těžké přesně určit, jelikož tento kanabinoid je stále novinkou. Nicméně to nezabránilo lidem užívat CBD k podpoře lepšího spánku.

Pojďme se nyní podívat na to, jak kanabidiol podporuje mechanismy, které jsou zodpovědné za zdravý spánek.

  • CBD a Insomnie

Co mají všichni insomniaci společného? Většina z nich až moc přemýšlí. Jejich neustálé přemýšlení je zodpovědné za to, že v noci nespí.

Jiní insomniaci se musí vypořádat s problémy, jako je post-traumatická stresová porucha a nebo deprese, kvůli které jsou v noci vzhůru. A právě tato nespavost vede k tomu, že se jejich problémy čím dál tím více zhoršují.

Zajímavé je, že poslední výzkumy naznačují, že CBD by mohlo pomoci ulevit napětí a pocity nervozity, které jsou zodpovědné a nebo přispívají k insomnii. Například studie z roku 2019[4], které se účastnilo 72 účastníků, zkoumala vliv CBD. Každý pacient obdržel kapsli s 25 mg CBD na noc. 79,2% účastníků zaznamenalo pokles úzkosti již po prvním měsíci, zatímco 66,7% účastníků zaznamenalo zlepšení svých spánkových návyků.

Další studie z roku 2014[5], která byla vypracována na zvířatech i lidech odhalila, že CBD může podpořit stav bdělosti během dne. Dále také pomohlo snížit denní únavu a ospalost, kterou mnoho lidí trpí.

CBD a Insomnie

  • CBD a Stres

Je normální se v některých životních situacích cítit ve stresu. Možná vás čeká zkouška a nebo se chystáte na svůj první boxerský turnaj.

Nicméně pokud je stres ve vašem životě tak silný, že vám ubližuje, tak máte problém. Chronický stres může vést k dalším problémům, jako jsou srdeční onemocnění, problémy s trávením a deprese. Nadměrný stres může dokonce ovlivnit[6] i naši mozkovou chemii, což by mohlo způsobit neurologické problémy.

Podle posledních zjištění by CBD mohlo pomoci snížit toto napětí tím, že oslabí pocity nervozity a strachu, které jej doprovázejí. Studie z roku 2011[7] odhalila zlepšení výkonu u lidí, kteří trpí sociální fobií. Zajímavé je, že podle této studie z roku 2017[8] došlo k tomuto zlepšení i u lidí, kteří touto fobií netrpí.

Dalším zajímavým objevem je, že CBD může být efektivní pomůckou při procesu eliminace strachů a úzkostí a to tak, že postupně dochází ke snížení rizika, které spouští tyto emoce.

Studie z roku 2013[9], která byla vypracována na 48 účastnících zjistila, že CBD umí potenciálně předem oslabit rizika stresu. Tyto účinky byly zaznamenány dokonce i dva dny poté, co byl kanabidiol podán.

  • CBD a Zvládání Bolesti

V dnešní době je chronická bolest spíše zdravotní krizí než izolovaným stavem. Podle studie z roku 2017[10] trpí chronickou bolestí každý čtvrtý starší Evropan. V Austrálii se až 80%[11] pacientů v pečovatelských domovech přiznalo k tomu, že zažívají přetrvávající bolest.

Máme pro vás ale i dobré zprávy. Kanabidiol by v těchto případech mohl pomoci. Detailně se o tom mluví ve studii z roku 2006[12], kde se říká, že za tyto prospěšné účinky by mohl být zodpovědný vliv CBD na receptory CB2 v našem endokanabinoidním systému, které jsou zodpovědné za potlačení bolesti a zánětu.

Jakmile dojde ke konzumaci CBD, tak se chová jako nekompetitivní inverzní agonista receptorů CB2, díky čemuž může potenciálně inhibovat[13] migraci imunitních buněk, které způsobují zánět.

CBD Olej 10% (1000mg)
THC: 0.2%
CBD: 10%
CBD na kapku: 5 Mg
Nosič: Olive Oil

Koupit CBD Olej 10% (1000mg)

Má CBD Nějaké Vedlejší Účinky?

Krátká odpověď je: ano, má. I přesto, že má CBD řadu prospěšných účinků, tak má i nějaké vedlejší účinky.

Ve finále jsou tyto vedlejší účinky nezávažné a poměrně vzácné. Podle studie z roku 2011[14] nezpůsobuje CBD změnu v příjmu potravy či není zodpovědné za katalepsii (neboli záchvaty). CBD také neovlivňuje fyziologické faktory jako je tělesná teplota, srdeční frekvence či krevní tlak.

Některé vedlejší účinky byly zpozorovány in vitro (mimo žijící organismus, tedy například v Petriho misce) a patřilo sem snížení fertilizační kapacity, inhibice metabolismu léků v játrech či alternace v životnosti buněk. Co se ale lidí týče, tak je správné užívání CBD bezpečné.

Jaký Typ CBD Pomáhá Zlepšit Spánek?

Orální, sublinguální či inhalované CBD bude téměř jistě nejefektivnější pro zlepšení spánku. Podobně jako melatonin či léky na spaní, požité CBD se dostane do krevního oběhu.

Existují tři hlavní typy CBD, které jsou k dispozici pro užívání: CBD olej/tinktura, e-liquidy do vaporizérů a gelové kapsle. Užívání olejů a tinktur je tím nejjednodušším způsobem. Vše, co musíte udělat, je nakapat pár kapek pod jazyk a držet je tam asi jednu minutu. Účinky by měly nastoupit asi po 20 minutách.

Pokud chcete užívat e-liquidy, tak budete potřebovat vaporizér. Výhodou je, že nástup účinků trvá pouze 5-10 minut. Gelové kapsle mají nejpomalejší nástup účinků, jelikož musí CBD nejprve projít skrze trávicí trakt do jater a až poté se dostane do krevního oběhu. Experti doporučují užívat CBD gelové kapsle asi jednu hodinu předtím, než pujdete spát.

Může Pomoci CBD Krém?

Co se týče lokální fyzické úlevy, tak jsou CBD krémy poměrně účinné. Nicméně nebudou mít stejný účinek jako orálně užité CBD, jelikož CBD z krémů nevstoupí do krevního oběhu.

Lokální CBD krémy vám poskytnou uklidňující účinky a to obzvláště tehdy, pokud máte citlivou či bolestivou pokožku. Pokud kvůli této bolesti nemůžete spát, tak můžete aplikovat na bolavá místa CBD krém a tímto způsobem vám může zlepšit váš spánek.

Užívání CBD Ke Zlepšení Spánku

V této sekci se budeme soustředit na tři typy CBD, které jsou nejefektivnější v podpoře lepšího spánku.

  • CBD Olej

Kromě toho, že vám pomůže rychleji a hlouběji usnout, tak může CBD olej také potenciálně podpořit zdravější cirkadiánní cyklus. CBD olej by vás měl udržet vzhůru přes den, zatímco s blížící se nocí budete více uvolnění.

Pokud hledáte dobrou značku, tak Royal Queen Seeds má ve své nabídce řadu CBD olejů. Naše full-spectrum oleje mají různé nosné oleje, jako je například olivový olej, MCT olej či olej z konopných semínek. K dispozici jsou koncentrace od 2,5% do 40% CBD.

CBD Olej

  • CBD Kapsle

CBD oleje jsou skvělé, ale užívání CBD olejů ve formě gelové kapsle má své výhody. Jednou z těchto výhod je fakt, že fungují po celou noc a to obzvláště tehdy, pokud si je vezmete ve správný čas před spaním.

CBD gelové kapsle od Royal Queen Seeds jsou k dispozici v koncentracích od 4% až do 10% CBD a obsahují stejný, vysoce kvalitní CBD olej jako naše tradiční oleje.

  • Vaporizace CBD

Největší výhodou vaporizace CBD je příhodnost. Pokud trpíte nespavostí, tak pár potáhnutí z vaporizéru by mělo uklidnit vaši mysl i tělo. Pokud se náhodou probudíte uprostřed noci, tak si můžete rychle potáhnout a jít znovu spát.

CBD vs. Léky Na Spaní Na Předpis

Léky na předpis nejsou čiré zlo. Pokud se správně užívají, tak se jedná o skvělý způsob, jak vyléčit insomnii a další problémy. Nicméně stejně jako s dalšími syntetickými látkami, dlouhodobé užívání takovýchto léků může poškodit naše tělo.

Na druhou stranu CBD je jednoduchý doplněk stravy, který není toxický a nemá žádné škodlivé vedlejší účinky. Podle této logiky se jedná o daleko lepší alternativu k práškům na spaní.

Nicméně předtím, než se rozhodnete užívat CBD, si o možnosti užívání CBD promluvte s vaším lékařem. Možná vám poskytnou další informace, které neznáte a také vám mohou poradit se správným dávkováním či vás varovat před možnými vedlejšími účinky či interakcemi s vašimi léky na předpis.

External Resources:
  1. Sleep and mental health - Harvard Health https://www.health.harvard.edu
  2. The Link Between Sleep and Diabetes https://www.webmd.com
  3. The Connection Between Sex and Sleep https://www.psychologytoday.com
  4. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Potential Effects of Cannabidiol as a Wake-Promoting Agent https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Central effects of stress hormones in health and disease: Understanding the protective and damaging effects of stress and stress mediators - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com
  7. Cannabidiol Reduces the Anxiety Induced by Simulated Public Speaking in Treatment-Naïve Social Phobia Patients https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  8. Inverted U-Shaped Dose-Response Curve of the Anxiolytic Effect of Cannabidiol during Public Speaking in Real Life https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  9. Cannabidiol enhances consolidation of explicit fear extinction in humans | SpringerLink https://link.springer.com
  10. Affective, behavior and cognitive disorders in the elderly with chronic musculoskelatal pain: the impact on an aging population - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  11. IASP global year against pain in older persons: highlighting the current status and future perspectives in geriatric pain - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  12. Cannabinoid receptors as therapeutic targets - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  13. The diverse CB1 and CB2 receptor pharmacology of three plant cannabinoids: Δ9-tetrahydrocannabinol, cannabidiol and Δ9-tetrahydrocannabivarin https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  14. Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent - PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Disclaimer:
Tento obsah je určen pouze pro vzdělávací účely. Zmíněné informace jsou vybrány z výzkumů, které jsou získány z externích zdrojů.

JE VÁM 18 NEBO VÍCE LET?

Obsah na RoyalQueenSeeds.com je vhodný pouze pro dospělé a neměli by jej prohlížet osoby mladší 18 let.

Ujistěte se, že jste obeznámeni s daným zákonem ve vaší zemi.

Kliknutím na VSTOUPIT potvrzujete,
že vám je
18 a nebo více let.