Nastavení cookies

Žádáme o vaše povolení k použití vašich údajů z důvodů uvedených níže:

Funkční cookies

Funkční soubory cookie pomáhají našemu webu optimálně fungovat a umožňují nám personalizovat určité funkce.

Preferenční soubory cookie

Preferenční soubory cookie nám umožňují zapamatovat si informace, které ovlivňují vzhled našich webových stránek, včetně vašeho preferovaného jazyka podle vašeho regionu.

Analytické cookies

Analytické soubory cookie nám poskytují informace o návštěvnosti webových stránek a chování zákazníků, včetně toho, kolik lidí navštíví naše stránky, jak dlouho je prohlížejí a které části našich stránek navštěvují.

Co jsou cookies?

Cookies jsou malé kousky dat z konkrétní webové stránky, které se ukládají do počítače uživatele, když surfuje na internetu. Soubory cookie mají několik různých funkcí. Některé z nich sledují aktivitu prohlížeče, která společnostem umožňuje doručovat cílené reklamy. Jiné soubory cookie slouží k zapamatování přihlašovacích údajů uživatele na různé webové stránky, aby se přeskakování na sociální média nebo jiné stránky stalo plynulejším procesem. Protože každý soubor cookie má své vlastní jedinečné ID, tyto údaje umožňují vlastníkům webových stránek měřit jedinečný provoz přicházející na jejich stránky.

Proč používáme soubory cookie?

Soubory cookie se hodí, když navštívíte naše webové stránky. Zajišťují, že zůstanete přihlášeni, že můžete bezpečně nakupovat a že položky, které přidáte do košíku, tam zůstanou, než dokončíte nákup. Ale cookies pomáhají i nám. Údaje, které poskytují, nám umožňují vylepšovat naše webové stránky a umožňují nám ukazovat vám cílené reklamy, které jsou kompatibilní s vašimi zájmy.

Jaké cookies na našem webu používáme?

Funkční cookies

Funkční soubory cookie pomáhají našemu webu optimálně fungovat a umožňují nám personalizovat určité funkce.

Preferenční soubory cookie

Preferenční soubory cookie nám umožňují zapamatovat si informace, které ovlivňují vzhled našich webových stránek, včetně vašeho preferovaného jazyka podle vašeho regionu.

Analytické cookies

Analytické soubory cookie nám poskytují informace o návštěvnosti webových stránek a chování zákazníků, včetně toho, kolik lidí navštíví naše stránky, jak dlouho je prohlížejí a které části našich stránek navštěvují.

Jak mohu zakázat nebo odstranit soubory cookie?

Nejste fanouškem cookies? Bez obav. Můžete je zakázat (s výjimkou nezbytných souborů cookie) v nastavení prohlížeče. Blokování souborů cookie však může ovlivnit váš zážitek z prohlížení a zabránit vám ve využívání všech technických funkcí našich stránek.

ZÁSADY OCHRANY OSOBNÍCH ÚDAJŮ

Abychom zajistili bezpečné online prostředí a zaručili odpovídající ochranu údajů, přísně dodržujeme všechny zákonné požadavky. V tomto prohlášení o ochraně osobních údajů uvádíme informace o tom, jak a za jakým účelem jsou údaje shromažďovány, o bezpečnostních opatřeních, době uchovávání a kontaktních údajích.


NÁZEV SPOLEČNOSTI: SNORKEL SPAIN, SL (dále jen ROYAL QUEEN SEEDS)

C/ Vilar d'Abdelà, 5 (nave 1) CP: 08170 de Montornès del Vallès

+34 937 379 846

[email protected]


Tyto zásady ochrany osobních údajů stanoví podmínky, za kterých budeme ve společnosti ROYAL QUEEN SEEDS nakládat s osobními údaji; to zahrnuje veškeré osobní údaje shromážděné prostřednictvím našich webových stránek https://www.royalqueenseeds.com/, jakož i veškeré další údaje, které zpracováváme v rámci naší obchodní činnosti.

Společnost ROYAL QUEEN SEEDS shromažďuje následující osobní údaje pro účely uvedené níže:

ODDÍL 1 - OSOBNÍ ÚDAJE, KTERÉ SHROMAŽĎUJEME

1.1 Nákupy na účet

Nákupy na účet lze provádět pouze v případě, že vlastníte osobní účet. Když si vytvoříte účet nebo něco zakoupíte v našem obchodě, v rámci procesu nákupu a prodeje shromažďujeme následující osobní údaje, které nám poskytnete:

  • Jméno a příjmení
  • Adresa bydliště a fakturační adresa
  • Telefonní číslo
  • Pohlaví
  • IP adresa
  • E-mailová adresa
  • Datum narození

Tyto informace jsou nutné pro doručení. Kromě toho při prohlížení našeho obchodu automaticky získáváme adresu internetového protokolu (IP) vašeho počítače. Na základě těchto informací můžeme optimalizovat váš online zážitek a zároveň chránit naše online prostředí.

Účel shromažďování údajů

Údaje související s účtem shromažďujeme a ukládáme pro následující účely:

(a) abychom mohli plnit závazky vyplývající ze smluv mezi vámi a námi a abychom vám mohli poskytovat informace, produkty a služby, které od nás můžete požadovat;

(b) abychom mohli zřídit váš účet a vaše objednávky, spravovat je a komunikovat s vámi;

(c) provádění průzkumu a analýzy trhu;

(d) k potvrzení vašeho věku a totožnosti a k odhalování a prevenci podvodů.

1.2 Zpravodaje

S vaším výslovným souhlasem vám můžeme zasílat informační bulletiny o našem obchodě, nových produktech a dalších aktualizacích. Newslettery zasíláme na základě vašeho výslovného souhlasu. V případě, že si zakoupíte produkt, a v souladu s platnými předpisy vám můžeme zasílat obchodní sdělení v souladu s oprávněným zájmem naší společnosti, a to vždy o produktech nebo službách podobných těm, které jste si zakoupili nebo sjednali. V každém případě můžete uplatnit své právo na námitku prostřednictvím kanálů oznámených v těchto Zásadách ochrany osobních údajů. V souvislosti s newsletterem jsou shromažďovány následující informace:

  • Jméno a příjmení
  • Pohlaví

K zasílání newsletteru nepotřebujeme znát pohlaví osoby (minimalizace údajů: podle zákona musíme požadovat údaje, které jsou nezbytně nutné k poskytnutí služby, a v tomto případě není znalost pohlaví k zasílání newsletteru nutná).

  • E-mailová adresa

Účel shromažďování údajů

Shromážděné údaje slouží k:

(a) personalizaci našich e-mailů, včetně vašeho jména a pohlaví;

(b) poskytování obsahu specifického pro pohlaví.

Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat pomocí odkazu uvedeného v newsletteru nebo pomocí kontaktních údajů uvedených v části 2.

1.3 Zákaznický servis a kontaktní formulář

Za účelem poskytnutí odpovídající podpory mají pracovníci našeho zákaznického servisu přístup k informacím souvisejícím s účtem. V důsledku toho bude jejich podpora vysoce efektivní a přátelská. Údaje uvedené v našem kontaktním formuláři jsou využívány naším poskytovatelem CRM, společností SuperOffice. Vaše údaje použijeme pouze k odpovědi na vaši zprávu.

ODDÍL 2 - OPRÁVNĚNÝ ZÁJEM

Pokud jste si zakoupili některý z našich produktů, vezměte prosím na vědomí, že vaše osobní údaje můžeme zpracovávat pro propagační účely, a to na základě oprávněného zájmu společnosti Royal Queen Seeds pouze za účelem nabízení produktů nebo služeb naší společnosti a o produktech nebo službách podobných těm, které jste si zakoupili. Své právo odhlásit se ze zasílání budoucích zpráv můžete uplatnit způsobem uvedeným v těchto Zásadách ochrany osobních údajů nebo prostřednictvím jakéhokoli oznámení, které obdržíte.

2.1 How do you withdraw consent?

If you change your mind, you can withdraw your consent for us to contact you for the purpose of collecting, using, or disclosing your data at any time by reaching out to us at: [email protected].

ODDÍL 3 - ZVEŘEJŇOVÁNÍ INFORMACÍ

Vaše osobní údaje můžeme zveřejnit, pokud nám to ukládá zákon nebo pokud porušíte naše podmínky poskytování služeb..

ODDÍL 4 - JAK DLOUHO VAŠE ÚDAJE UCHOVÁVÁME?

Ve společnosti Royal Queen Seeds nebudeme vaše údaje uchovávat déle, než je nezbytné pro účely popsané v těchto Zásadách. Pro různé typy údajů platí různé doby uchovávání, nicméně nejdelší doba, po kterou budeme obvykle uchovávat jakékoli osobní údaje, je 10 let.

4.1 Informace o účtu

Údaje týkající se účtu zůstávají relevantní po dobu, kdy je spotřebitel držitelem účtu. Údaje tedy zůstávají zdokumentovány po dobu existence účtu. Pokud naši zákazníci účet vymažou, budou související údaje vymazány v přiměřené lhůtě. Žádosti týkající se kontroly nebo opravy uložených osobních údajů nebo výmazu účtu lze zasílat na adresu [email protected].

4.2 Zpravodaje

V případě, že nám udělíte souhlas s tím, abychom vás informovali o našich produktech nebo službách, budeme vaše údaje uchovávat, dokud nevyjádříte přání, že od nás již nechcete dostávat žádná další sdělení. Pravidelně (každý měsíc) však provádíme kontrolu aktuálnosti. Registrované zákazníky (a jejich osobní údaje) vymažeme vždy, když zákazníci na naši žádost neodpoví. Kromě toho má naše rozesílání newsletterů funkci pro odhlášení. Spotřebitelé mohou svůj souhlas odvolat pomocí této funkce opt-out.

SECTION 5 – COOKIES

Cookies are small information files that notify your computer of previous interactions with our website. These cookies are stored on your hard drive, not on our website. Essentially, when you use our website, your computer displays its cookies to us, informing our site that you have visited before. This allows our website to function more quickly and remember aspects related to your previous visits (such as your username), making your experience more convenient. At Royal Queen Seeds, we use two types of cookies: functional and analytical.

5.1 Functional Cookies

Functional cookies are used to enhance your online experience. Among other things, these cookies track what is added to your shopping cart. The use of these cookies does not require prior authorization.

5.2 Analytical Cookies

Analytical cookies are used for research and market analysis. The data collected with these analytical cookies is anonymous, making it unusable for third parties. The use of these cookies does not require prior authorization.

ODDÍL 5 - SLUŽBY TŘETÍCH STRAN

Služby třetích stran jsou nutné k provádění transakcí a poskytování našich služeb. Poskytovatelé třetích stran, které využíváme, obecně shromažďují, používají a zveřejňují vaše údaje pouze v rozsahu nezbytném k tomu, aby mohli provádět služby, které nám poskytují.

Někteří poskytovatelé služeb třetích stran, jako jsou platební brány a další zpracovatelé platebních transakcí, však mají své vlastní zásady ochrany osobních údajů týkající se informací, které jim musíme poskytnout pro vaše transakce.

Doporučujeme vám, abyste si přečetli zásady ochrany osobních údajů těchto poskytovatelů, abyste pochopili, jak budou tito poskytovatelé nakládat s vašimi osobními údaji.

Zejména někteří dodavatelé mohou sídlit nebo mít zařízení umístěná v jiné jurisdikci, než je ta vaše nebo naše. Pokud se tedy rozhodnete provést transakci zahrnující služby třetí strany, mohou vaše údaje podléhat zákonům jurisdikce, ve které se tento poskytovatel služeb nebo jeho zařízení nachází.

Jakmile opustíte naše webové stránky nebo budete přesměrováni na webové stránky nebo aplikaci třetí strany, nebudou se na vás již vztahovat tyto Zásady ochrany osobních údajů ani Podmínky poskytování služeb našich webových stránek.

Služba webové analýzy (anonymní údaje)

Na těchto webových stránkách jsme integrovali prvek webové analytické služby (s funkcí anonymizace). Webovou analytiku lze definovat jako shromažďování, zpracování a analýzu údajů o chování návštěvníků webových stránek. Analytická služba shromažďuje mimo jiné údaje o tom, ze které webové stránky osoba přišla (tzv. referrer), které podstránky navštívila nebo jak často a jak dlouho danou podstránku navštěvovala. Webová analytika se používá především pro optimalizaci webových stránek a pro analýzu nákladů a přínosů internetové reklamy.

Kurýrní služba

K realizaci dodávek využíváme kurýrní službu. Tato kurýrní služba provádí doručení mezi naší společností a domovem spotřebitele. K dokončení této logistiky potřebuje společnost přístup ke jménu a údajům o adrese spotřebitele.

Poštovní služba

Společnost Royal Queen Seeds využívá k rozesílání svého newsletteru poskytovatele poštovních služeb, který je třetí stranou. Tento poskytovatel má přístup k omezeným informacím o účtu souvisejícím s udělením souhlasu (např. e-mailová adresa).

Marketingové služby

Společnost Royal Queen Seeds využívá podpory společnosti, která se specializuje na marketingové a komunikační aktivity. Jejich přístup k osobním údajům je velmi omezený a většinou anonymní.

Platební služby

Ve společnosti Royal Queen Seeds využíváme externí platební služby pro zpracování našich transakcí (např. platby kreditní kartou).

ODDÍL 6 - BEZPEČNOST

Abychom ochránili vaše osobní údaje, přijímáme přiměřená opatření a dodržujeme osvědčené postupy v oboru, abychom zajistili, že nedojde k jejich nevhodné ztrátě, zneužití, přístupu k nim, vyzrazení, změně nebo zničení.

Pokud nám poskytnete údaje o své kreditní kartě, jsou tyto údaje šifrovány pomocí technologie Secure Socket Layer (SSL) a ukládány pomocí šifrování AES-256. Ačkoli žádný způsob přenosu přes internet nebo elektronického ukládání není stoprocentně bezpečný, dodržujeme všechny požadavky PCI-DSS a uplatňujeme další obecně přijímané průmyslové standardy. Informace související s účtem jsou chráněny metodou hashování. Tato metoda transformuje informace do generovaného hashe. Díky tomu jsou důvěrné informace chráněny a jsou neviditelné i pro nás. Kromě toho jsou naše databáze výjimečně chráněny proti neoprávněnému přístupu. Například přístup do databáze je možný a povolený pouze přes schválené IP adresy (např. z centrály Royal Queen Seeds). Jiné pokusy a adresy jsou vždy odmítány.

Údaje jsou navíc v maximální možné míře anonymizovány, takže je nelze přímo spojit s konkrétním spotřebitelem. Díky těmto údajům však můžeme provádět průzkum trhu a analýzy. Kromě toho jsou dotčené třetí strany (např. poštovní služba) před naší spoluprací prověřeny, splňují požadavky GDPR z EU a obdrží souhlas se zpracováním. V rámci společnosti Royal Queen Seeds jsou zaměstnancům přidělena různá přístupová oprávnění. Specifické oprávnění poskytuje přístup pouze k informacím, které jsou nezbytně nutné k provedení úkolu. Digitální bezpečnostní opatření podléhají změnám a musí splňovat vysoké požadavky, aby byla zajištěna bezpečnost online zákazníků. Proto je ve společnosti Royal Queen Seeds jmenován bezpečnostní pracovník. Součástí jeho funkce je pravidelné ověřování a zlepšování bezpečnostních opatření (v případě potřeby).

ODDÍL 7 - ZMĚNY TĚCHTO ZÁSAD OCHRANY OSOBNÍCH ÚDAJŮ

Vyhrazujeme si právo tyto zásady ochrany osobních údajů kdykoli změnit, proto je pravidelně kontrolujte. Změny a upřesnění budou účinné okamžitě po jejich zveřejnění na webových stránkách. Pokud provedeme podstatné změny těchto zásad, upozorníme vás zde na jejich aktualizaci, abyste věděli, jaké informace shromažďujeme, jak je používáme a za jakých okolností je případně používáme a/nebo zveřejňujeme.

ODDÍL 8 - MÁTE PRÁVO NA:

  • Odvolat udělený souhlas;
  • Přístup k osobním údajům;
  • Opravit osobní údaje;
  • Vymazat osobní údaje;
  • Podat stížnost nebo žalobu na ochranu svých práv u Španělské agentury pro ochranu údajů;
  • Být informováni o jakémkoli bezpečnostním incidentu, který může mít vliv na vaše práva;
  • Omezení zpracování;
  • Přenositelnost.
By Miguel Ordoñez

V tomto blogu se hodně věnujeme diskusi o prospěšných účincích konopí.

Konopí může nabídnout mnoho uklidňujících účinků a mnoho příležitostných uživatelů nikdy nepřijde do styku se závažnými vedlejšími účinky. Nicméně pokud často kouříte konopí, tak si jistě všimnete, že dny bez konopí jsou velice nepříjemné. Mluvíme samozřejmě o abstinenčních příznacích konopí.


Jistě jste zvyklí na to, že často slýcháte o abstinenčních příznacích po vynechání opiátů, nicméně i vynechání konopí může vést k negativním fyziologickým a psychickým pocitům. Možná tyto abstinenční příznaky nejsou tak nepříjemné jako v případě opiátů, nicméně i přesto byste měli vědět, co vás může čekat a jak si od těchto pocitů ulevit.

Jaké jsou abstinenční příznaky konopí?

Ať už se bavíme o cvičení, cukrovinkách či o pití šesti šálků kávy denně, vaše tělo si zvykne na jakoukoliv pravidelnou konzumaci. Jakmile s touto konzumací přestanete, tak se vaše tělo dostane do šoku a začne se podle toho i chovat.

Chroničtí uživatelé konopí mohou být zklamáni z toho, že i vynechání konopí s sebou nese abstinenční příznaky. Náhlé vynechání konopí po dlouhé době chronického užívání s sebou nese následky, které ovlivní fyzickou i mentální pohodu.

Abstinenční příznaky konopí mohou závažně ovlivnit daného jedince, tak jsou klasifikovány jako mentální porucha.

Jak závažné jsou tyto příznaky v porovnání s dalšími látkami, jako je kokain, alkohol a opiáty?

Moc ne. Jasně, abstinenční příznaky po vynechání konopí vás mohou oslabit a přivodit nepříjemné myšlenky, ale nejedná se o život ohrožující stav.

Co způsobuje abstinenční příznaky?

Co přesně vede k těmto nepříjemným příznakům?

I když nemáte valné znalosti o konopí, tak jste již nejspíše slyšeli o THC. Jedná se o hlavní psychoaktivní součást obsaženou v konopí. Pokud zvýšíte užívání THC z jednou za měsíc na každý den, tak si váš mozek vyvine silnější toleranci na THC.

V tomto okamžiku je vaše tělo do jisté míry závislé na THC pro správné fungování. Pokud do toho zatáhneme vědu, tak tento proces lze popsat tak, že receptory CB1 v centrální nervové soustavě (obzvláště v endokanabinoidním systému) jsou znecitlivěné po opakované interakci se stejnou látkou. Vzhledem k tomu, že tyto receptory mají na starost i jinou práci, než zpracování konopí, tak postupem času dojde k úpravě některých mozkových funkcí.

Nicméně to samé nelze říct o kanabidiolu (neboli CBD). Tento kanabinoid nemá žádné psychotropní účinky a na rozdíl od THC neinteraguje přímo s endokanabinoidními receptory. Pokud toto vezmeme v potaz, tak je poměrně jednoduché pochopit, že i každodenní užívání CBD nepovede k abstinenčním příznakům.

What Causes Cannabis Withdrawal?

Abstinenční příznaky konopí

Níže naleznete několik symptomů, které nejčastěji zažívají lidé, kteří právě přestali s užíváním konopí.

Obvykle se jedná o slabší epizody fyzických a emočních disturbancí, nicméně pokud tyto symptomy přetrvávají a nebo se zhoršují, tak by možná bylo potřeba využít profesionální pomoc.

  • Podrážděnost: Tento symptom začíná jako menší nepříjemnost, ale může eskalovat až k iracionální agresi. Jedná se o jeden z prvních symptomů, které začnou lidé s abstinenčními příznaky pociťovat.
  • Problémy se spánkem: Chroničtí uživatelé konopí, kteří z ničeho nic přestanou užívat konopí, začnou mít často problémy se spaním, jako je insomnie, lucidní snění a noční pocení.
  • Bolesti hlavy: Intenzivní bolest hlavy je také symptomem konopných abstinenčních příznaků. Obvykle se dostaví asi tři dny po vynechání a může trvat týden či dva.
  • Chřipkové symptomy: Připravte se na intenzivní pocení společně s horečkou a zimnicí.
  • Úzkost a deprese: Pocity paranoii společně se smutkem a náhlou ztrátou zájmu o denní aktivity jsou také symptomy abstinence.

Jak dlouho tyto symptomy přetrvávají?

Každý člověk prochází jednotlivými fázemi abstinenčních příznaků různě dlouho. Ty nejhorší symptomy se obvykle objeví v prvních dvou týdnech po vynechání konopí.

Níže naleznete hrubou časovou osu, která znázorňuje, co se stane během a po těchto dvou týdnech.

Týden 1

Přichází fyzická a psychická únava. Nejprve přijde podrážděnost, následovaná úzkostí a problémy se spaním.

Týden 2

Abstinenční příznaky vrcholí a to obzvláště v desátý den. Chroničtí uživatelé nejspíše začnou pociťovat chřipkové symptomy a bolesti hlavy.

Týden 3

Během tohoto týdne začne docházet k úlevě od symptomů. Nepohodlnost polevuje a lidé jsou připraveni se pomalu vrátit do normálu.

Týden 4

Stejně tak jako se plíce obnoví po dlouhé době bez kouření, kanabinoidní receptory v našem mozku také začnou normálně fungovat po čtyřech týdnech abstinence. Po této době by mělo dojít k odeznění všech abstinenčních příznaků.

Může Vynechání Konopí Způsobit Psychózu?

Jeden z hlavních argumentů propagandy proti konopí byl vliv na psychické zdraví uživatele.

Tato studie z roku 2007[1] se odkazuje na dřívější výzkum, který tvrdil, že 1 ze 4 uživatelů konopí má zvýšené riziko vzniku schizofrenie "nebo podobné psychotické poruchy". Tato informace nezní příliš povzbudivě pro lidi, kteří chtějí konopí poprvé vyzkoušet.

Je to tedy tak závažné, jak se zdá? Nejnovější studie, která se tímto tématem zabývala, byla vypracována v roce 2017[2] a tvrdí něco jiného. Abychom byli přesní, tak tato studie tvrdí, že dlouhodobé užívání konopí může vést k "lehkým a středním" abstinenčním příznakům, které ovlivní náladu a chování dané osoby. V nejhorším případě budete potřebovat ambulantní péči pro vypořádání se s nepříjemnými pocity, ale to je vše. Kromě tohoto tvrzení neexistuje žádný důkaz, že konopí vede k rozvoji mentálních poruch.

Hospitalizace kvůli chronickému užívání konopí a nebo kvůli vynechání konopí je možná jenom u lidí, kteří již měli diagnostikovanou mentální poruchu. A i v těchto případech často stačí ambulantní pomoc.

Aby abstinenční příznaky konopí kompletně vymizeli, nesmíte užívat konopí či jinou stimulující substanci. Pokud tedy vyměníte konopí za tabák či alkohol, tak je dost možné, že se vaše příznaky zhorší a nakonec budete užívat konopí ve stejném množství jako dřív.

Jak Zabránit a Zvládnout Abstinenční Příznaky Konopí

Prevence je často lepší než léčba a to platí i v tomto případě, jelikož vám může pomoci ulevit od nepříjemných symptomů.

Máte tedy štěstí, jelikož v tomto článku si probereme i řešení, která vám pomůžou v prevenci abstinenčních příznaků a také vám dáme několik rad, které vám pomohou v případě, že se tyto příznaky dostaví.

Níže naleznete několik způsobů, kterými můžete zabránit abstinenčním příznakům. Pokud se budete držet těchto rad, tak prvních 72 hodin po přestání s chronickým užíváním konopí bude daleko snesitelnějších.

  • Hydratujte Se

Voda je život a vzhledem k tomu, že 60-63% našich těl je voda, tak je velice důležité se správně hydratovat.

Jakmile přestanete s užíváním konopí, tak budete chtít vypít alespoň 12 sklenic vody denně. Slazené nápoje či nápoje s kofeinem nejsou vhodné, jelikož vás mohou dehydratovat a budete se poté cítit ještě hůř, tudíž omezte sladké limonády a kávu.

Cannabis Withdrawal
  • Vypoťte to

Existuje mnoho materiálů, které vás vzdělají v oblasti pravidelného cvičení, které je velice prospěšné. Jasně, mít ideální tělo na pláž po celý rok je super, nicméně v našem případě vám pravidelné cvičení pomůže s vyloučením toxinů, které se ve vašem těle drží po dlouhodobém užívání konopí.

Alespoň 30 minut denně je základ. Můžete si vybrat cvičení dle vašeho výběru, ale ujistěte se, že vás bude bavit!

Cannabis Withdrawal
  • Zdravější stravování

Jasně, burgery, hranolky, pizza a zmrzlina jsou všechno úžasně chutná jídla, ale po konzumaci těchto kalorických bomb se můžete cítit zpomaleně a podrážděně. Pokud právě procházíte abstinenčními příznaky, tato jídla vaše pocity pouze zhorší.

Takže v průběhu těchto 4 týdnů je vhodné jíst čerstvé ovoce a zeleninu a také nějaké libové maso. Také je vhodné udělat internetový výzkum a nalézt recepty, které by vám mohli chutnat a snadno zjistíte, že zdravé jídlo nemusí být nudné.

Cannabis Withdrawal
  • Trénujte relaxační techniky

Jak jsme již zmínili, úzkost je jedním z hlavních abstinenčních příznaků. Existuje mnoho způsobů, jak se s ní vypořádat, ale trénování relaxačních technik patří mezi nejjednodušší strategie.

Tyto techniky mohou být obzvláště efektivní, pokud se rozhodnete pro meditaci všímavosti (mindfulness). Toto je označení meditace, při které se soustředíte na právě probíhající moment místo věcí minulých či budoucích vyhlídek. Vše, co potřebujete, je v klidu si na 10 minut denně sednout a uklidnit svou mysl. Takto budete trénovat soustředění na právě probíhající okamžik a také se naučíte, co dělat, pokud budete pociťovat úzkost.

Cannabis Withdrawal
  • Vylepšete své spánkové rituály

Zdravý spánek je při abstinenčních příznacích poměrně veliký luxus. Je tedy velice důležité zlepšit vaše spánkové rituály a vybudovat si z toho rutinu.

Efektivní způsob, jak začít, je chodit do postele ve stejný čas. Tímto způsobem normalizujete váš cirkadiánní rytmus a budete tedy vědět, kdy se budit a kdy se připravit na spánek. Tato jednoduchá změna vylepší vaše spánkové návyky.

Cannabis Withdrawal
  • Hledejte pomoc u lidí kolem vás

Vaši přátelé, partneři a rodina jsou zde pro vás, aby vám poskytli psychickou či fyzickou podporu. Pokud tedy potřebujete pomoc, tak neváhejte a zeptejte se.

Také pomáhá mít kolem sebe pozitivní lidi, kteří vám pomohou.

Boj s abstinenčními příznaky

V závislosti na závažnosti vaší situace se může boj s abstinenčními příznaky konopí velice lišit. Buď to pro vás bude procházka růžovou zahradou, nekonečný boj plný utrpení a nebo něco mezi.

Bez ohledu na vaši zkušenost, jakmile začnete pociťovat abstinenční příznaky, tak budete potřebovat silnou vůli, abyste to vydrželi. Myslete tedy na tipy, které jsme tu zmínili a určitě to zvládnete!

External Resources:
  1. Reefer madness https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  2. The cannabis withdrawal syndrome: current insights https://www.ncbi.nlm.nih.gov
Disclaimer:
Tento obsah je určen pouze pro vzdělávací účely. Zmíněné informace jsou vybrány z výzkumů, které jsou získány z externích zdrojů.